«В жизни каждого человека есть два самых важных дня: первый – это когда он родился, а второй – когда понял зачем».
Уильям Баркли, шотландский богословДля полноценного развития духовной жизни необходимо ставить для себя четкие и конкретные цели. Часто наша духовная жизнь теряет свой смысл, так как мы ни к чему не стремимся, плывем по течению и ждем, что чудо само свалится на голову.
АНЕКДОТ:
Вы понимаете, что вы мама, когда поход в магазин в одиночестве кажется вам настоящим отпуском.
Если не ставить себе целей в духовном росте, вы расти не будете! Вам попросту некуда будет стремиться – и не для чего расти.
Заботимся о сердце
Чтобы отдавать любовь, нужно ее получить. Давайте представим наше сердце как сосуд, который наполняется любовью. Когда наш сосуд любви полон, то нам:
• легко любить других
• легко прощать
• легко контролировать свои эмоции
• легко стремиться к тому, чтобы любить безусловно
Давайте вспомним о концепции Гэри Чепмена «Пять языков любви». Теперь мы знаем, что есть пять основных способов передавать и принимать любовь. Вы можете показать, что любите человека, через:
• слова
• прикосновение
• время
• подарки
• помощь
Вы и ваши близкие понимаете любовь примерно одинаково. Нужно знать не только свой собственный язык любви но и то, какие именно действия людей передают вам любовь. Разобравшись в этом, сможете понять: как самим наполнять свой сосуд любви, а о чем можно просить близких.
«Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни».
ПритчиЗаботимся о разуме
Многие мамы ждут возвращения на работу, чтобы вновь начать приобретать знания. Но зачем скатываться до уровня, когда мозги начинают «киснуть» – можно расти умственно и профессионально, находясь дома, без отрыва от малышей. Просто мы должны помнить, что забота о разуме – еще один ресурс, который нужно восполнять ежедневно!
«Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться».
Сиддхартха Гаутама, основоположник буддизмаВот как можно помочь себе «умнеть» ежедневно:
• читать книги о детях и о том, как их растить и воспитывать;
• читать литературу, связанную с профессией (теперешней или будущей);
• общаться в Интернете с умными людьми, которые могут научить чему-то новому и полезному: и в родительских буднях, и в профессиональном плане;
• регулярно подводить итоги и планировать следующий жизненный этап.
Где взять время на заботу о себе
Нужно научиться восполнять свои силы ежедневно. Пусть порция «топлива» будет небольшая, но это должно происходить регулярно. Не нужно приносить жертвы, о которых никто не просит. Никому не нужно:
• подорванное здоровье
• разрушенные отношения
• пустые головы
«Заправляйтесь заранее», тогда никогда не окажетесь среди дороги без топлива в баке вашей «машины». Толкать автомобиль или буксировать его к заправке намного сложнее, чем долить бензина в бак, когда он еще полупустой, правда?
«Сон – тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции».
Габриэль Оноре Марсель, первый французский философ-экзистенциалистКонечно, спланировать день так, чтобы всем угодить и время на себя оставить, непросто. Но когда есть цель, способы найдутся. Поэтому давайте не будем тратить время на мысли о проблемах, а лучше подумаем о возможностях, которые есть для того, чтобы позаботиться о себе прямо сегодня!
Награждайте себя отдыхом за выполненный блок работы
Берите пример со своего сердца. Вы ведь знаете: человеческое сердце никогда не останавливается, не уходит в отпуск, чтобы передохнуть. Так как же оно выдерживает такой ритм работы? Дело в том, что оно отдыхает в процессе работы, не останавливаясь. То же нужно делать и нам.
АНЕКДОТ:
Приятные стороны материнства никогда нельзя осознать полностью, пока дети не улягутся спать.
Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или выходных – позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня. Вот что в этом поможет:
• Награждайте себя 10–15 минутами отдыха (или сменой рода деятельности) после каждого блока выполненной работы (помните, мы говорили о трех блоках: утро, день и вечер).
• В середине или в конце каждого дня запланируйте минимум 30 минут личного отдыха (чтоб принять ванну, полежать, почитать, прогуляться).
Детально планируйте отдых – тогда он удастся!
Максимально конкретно планируйте, что будете делать в свои законные 30–60 минут отдыха ежедневно и в выходные дни.
Составьте список дел, которые помогут позаботиться о теле, сердце, душе, разуме, – и выбирайте заранее, чем конкретно займетесь во время отдыха. Когда четко знаешь, для чего конкретно выделяется время, сделать это проще (все подготовить, найти помощников, отложить другие дела) – и, наконец, уделить время себе, а не заниматься чем придется.
План-минимум заботы о себе
Чтобы вы поверили, что на самом деле можете сделать для себя очень многое прямо сегодня, приведу приблизительный план-минимум ваших действий по заботе о себе. Разделим день на три части: утро, день, вечер.
Утро
С утра мы приводим в порядок СЕБЯ. Чистим зубы, причесываемся, одеваемся красиво и удобно. После выполнения этого минимума приходит совершенно другое настроение, мы по-другому воспринимаем все, что происходит. Даже с маленьким ребенком на руках вы можете начать утро с себя.
Начинайте день с вклада в свою духовную жизнь и физическое здоровье. Если вы с утра проведете время с Богом и сделаете зарядку (или отправитесь на пробежку), это зарядит вас духовными и физическими силами на целый день. Утро – лучшее время для такой «подзаправки», поэтому впишите эти утренние дела в свой распорядок дня.
Далее следует выполнить дела, которые позволят вам подготовиться к вечеру; надо подумать, что нужно сделать утром, чтобы разгрузить вечер. После того как утренние дела будут сделаны, не забудьте о 15 минутах отдыха для себя!
День
В первой половине дня у большинства мам с детками – дневная прогулка. Поэтому, чтобы позаботиться о себе, гуляйте с ребенком там, где нравится вам! Ненавистна песочница – не идем в песочницу. Пойдем в парк, в зоопарк, в красивый сквер. Подумаем, где именно вам было бы интересно и приятно провести время. Ребенку будет хорошо там, где хорошо вам, поверьте!
Стараемся, чтобы большой дневной сон был дома, а не на прогулке в коляске. Погулять с коляской можно утром или вечером.
Если днем ребенок спит дома, мы можем отдыхать вместе с ним, посвящая время себе.
«Если не я для себя, то кто для меня?
Если я только для себя, то что я?
Если не теперь, то когда же?»
Гиллель, иудейский законоучитель эпохи Второго храмаОчень важно запланировать, что мы хотим делать во время этого дневного отдыха: спать, читать книжку, смотреть кино, заниматься хобби – и все подготовить для этого.
Чтобы сразу заняться НУЖНЫМ делом, когда ребенок заснет, а не бесцельно блуждать по Интернету или мучительно думать, чего же больше хочется.
Вечер
Выполняя вечерние дела, стоит подготовиться к завтрашнему дню. Многое, сделанное вечером, облегчит утро следующего дня.
• Мы можем подготовить одежду для себя, для детей.
• Подготовить все для завтрака или частично его приготовить.
• Помыть посуду и оставить пустую раковину – тоже очень важная подготовка к утру.
Когда к завтрашнему дню все сделано, можно включить ребенку мультик, а самим в это время отдохнуть.
И еще очень важный момент: важно лечь спать в «приличное» время (не слишком поздно, чтобы хорошо выспаться).
Если у мамы маленького ребенка идеально чистый дом, значит, у нее не все в порядке с психикой.
М. ТомпсонТакой план-минимум в большинстве случаев реален для любой мамы, с любым ребенком, с любым количеством детей. Если стараться придерживаться этой схемы, станет намного легче. Даже если начать вводить в привычку что-то одно, например «привести себя в порядок с утра», – жизнь изменится к лучшему.
Наполните себя!
Секрет заботы о себе для мам заключается в трех простых истинах:
1. Заботимся о себе – нам нужно заботиться о своем источнике сил.
2. Сами – мы должны это делать сами, и делать ежедневно.
3. Каждый день – забота о себе должна стать одним из приоритетных дел нашего дня.
